何よりも薄毛についての正しい知識を身につけることが大切。
正しい知識のもと、今の生活態度をなおすことにより、
薄毛の進行を抑えることができます。
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髪の健康に必要な体調管理を心がけましょう
AGAの原因として遺伝・ホルモン以外にもさまざまな原因があります。薄毛が進行している方は、個人での薄毛対策は非常に難しい場合も多いですが、ご自身でしっかり抜毛の予防・ヘアケア・髪の健康に必要な体調管理をすることで、抜け毛の予防や、薄毛の進行を遅らせる事もできます。
乱れた食生活の改善
日本で第二次世界大戦後に薄毛人口が増加したのは、食生活が西洋化したためと言われています。脂肪摂取量の増加、摂取カロリーの増加は男性型脱毛症の増加に関与しています。
また、不規則な食生活による栄養不足や偏りも同じです。メタボリックシンドロームとも関係し医学的には、高いインスリンレベルは脱毛症やメタボリックシンドロームに関連していると考えられています。
またアルコールやタバコも栄養供給や発毛サイクルが滞る原因にもなります。アルコールは栄養分そのものを作りにくくし、タバコは血管収縮作用のみならず、血液内の酸素・栄養不足を引き起こし活性酸素（SOD）を増加させますので出来るだけ控えた方がよいでしょう。ハーバード大学の調査によると、喫煙がテストステロンやジヒドロテストステロン（DHT）などの主要な男性ホルモンを増大させることが報告されています。
顕微鏡実験でタバコの煙を吸わせると、ニコチンの作用で血管は縮まり、同様に頭皮の血行が停滞し十分な栄養も酸素も行き渡りません。またタバコに含まれるニコチンは悪玉コレステロールを増やし、血管を詰まりやすくします。
タバコが燃えると一酸化炭素が発生しタバコの煙に含まれる一酸化炭素は車の排気ガス中の6～8万ppmに匹敵する非常に高濃度です。本来酸素を運ぶ仕事をする赤血球内のへモグロピンは一酸化炭素と結びついてしまい全身に酸素が運べない状況になり頭皮も酸欠になってしまいます。
生活習慣の改善
髪の毛は肌と同様に、ケラチンというタンパク質で構成されている為、性質がとても似通っています。体は、毎日、髪や肌や爪などが作られていますが、これらの形成に深く関わっているのが成長ホルモンです。
成長ホルモンは、三大栄養素と言われる炭水化物（糖質） ･タンパク質 ･脂質の代謝を促進させる作用を持つほか、アミノ酸の吸収率を上昇させタンパク質の合成を促す作用があります。
大部分がたんぱく質で構成されている毛髪は成長ホルモンの作用を受けやすく、成長ホルモンが分泌されれば、毛髪は健康な髪に成長し、薄毛になりにくい環境をつくり上げます。
この成長ホルモンは絶えず分泌されているものではなく、分泌されるタイミングがあります。主に運動後30分、睡眠後30分（成長ホルモンは睡眠時に分泌されますが、分泌量が上昇する午後１０時～午前２時の時間帯というものがあります） に分泌されると言われています。
睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少し、皮脂の分泌が増加し、毛髪の形成に必要なタンパク質の合成が十分に行われなくなることだけでなく頭皮の環境からも、薄毛の原因となる場合があります。
頭皮の血行改善
髪は肌の角質層が変化してできたもので、主成分はタンパク質で約20種類ほどのアミノ酸によって構成されています。髪の生成に必要な栄養分が不足すると、健康な髪が形成されなくなり抜け毛の原因になります。皮膚細胞と違うのは「髪は死んだ細胞で作られているため自己修復できない」という点です。そのため、まず髪を傷つけないことがヘアケアの大事なポイントとなります。
髪は、地肌から見えている「毛幹」と、地肌の中に埋もれている「毛根」とに分けられます。通常、表面に出ている毛幹部分を髪と呼んでいますが、髪の生成は毛根で行われます。
毛根には毛球という部分があり、そこで毛母細胞に必要な栄養を送ると、毛母細胞が分裂・成長し髪となります。
毛母細胞に十分な栄養が行き届かないと発毛しにくくなりますので、栄養を送る頭皮の毛細血管の役目は重要です。この毛細血管を刺激するには頭皮マッサージをして血行を良くする習慣をつけることが重要です。
洗髪方法の改善
頭皮を汚れたままにしておくと、脂分やフケが毛穴にたまり、細菌が繁殖し髪の毛が生える作用が妨げられてしまいます。毎日行う薄毛の進行遅延として洗髪は欠かせません。
市販で売られているシャンプーには様々な種類のシャンプーがあるので、どれを購入したら良いのか迷ってしまう方が多いと思います。
頭皮に優しい天然成分のシャンプーか抜け毛を予防する専用のシャンプー、弱酸性のものがお勧めです。シャンプーの選び方としては、合成界面活性剤を含むシャンプーを避けるように注意するのがよいでしょう。強い洗浄力を持つ合成界面活性剤は、頭皮の余分な脂分だけでなく、頭皮に必要な潤いまで奪ってしまいフケの原因となります。必要以上にシャンプーをしたり、頭皮にツメを立てたり、毛髪だけをもんだりするなど、又すすぎが足りない場合もすすぎ残したシャンプーが炎症を引き起こし、結果的には頭皮や髪を傷めてしまいフケの増加させて、抜け毛の原因になってしまいます。
正しい洗髪方法のポイントは初めにお湯を用いて髪に付いているゴミや皮脂を流してから、シャンプーで洗います。頭皮に適度な刺激を与えるマッサージを進めながら、指の腹を用いて丁寧に洗い、シャンプーを洗い流した後で、今度はリンスを用いて頭皮のマッサージをします。頭皮のリンスは流し残しがないようにしっかりとすすいでください。以上の事を踏まえ、普段から髪に優しいヘアケアを行う事で、日常から抜け毛を予防して、丈夫で健康な髪の成長を手助けしてあげることが可能です。
当院では生活習慣などの不摂生は、抜け毛や薄毛の進行に作用すると考えておりますが、過度の生活習慣の乱れが無い場合は当院での生活改善の指導を控えさせて頂いております。
例えば、『タバコを止めないと髪は生えません』・『この食事療法をしないと髪が生えません』などと日頃の患者様の生活習慣を無理に強要することは致しておりません。
世の中にはアナタより寝不足で、不摂生でタバコ・アルコールを服用している方で、ストレスを貯めている方でも髪がフサフサの方が沢山いらっしゃることを理解して下さい。
当院では根本的に薄毛になる原因は体の内側にあることを当院は医学的見解から理解しており、薄毛でお悩みの患者様のほとんどが、生活習慣・不摂生による薄毛ではありあません。医学的根拠に基づいたＡGAスキンクリニックの発毛治療で、無理なく発毛治療が行えることを実感して下さい。
